NEFES ALMAYI BİLİYOR MUYUZ?

Nefes almayı biliyor muyuz? Tabi ki diyenlerinizi duyar gibiyim. Nasıl bilinmez nefes almak. Ta doğuştan edindiğimiz ilk alışkanlık hatta gereklilik. Nefes almadan yaşanır mı? Bu nasıl bir başlık demeyin. Ben de bunu ilk duyduğumda şaşırmıştım. Ama şimdi biliyorum. Hatta zaman zaman da uyguluyorum.

Rahatlamak için, beynimizin daha iyi çalışması için doğru nefes almayı da bilmek gerekiyor. Bu bize okulda öğretilmedi, dersi verilmedi, veya kulaktan da dolma olsa kaçımız biliyorduk doğru nefes almayı.

Aslında bebekler biliyorlar doğru nefes almayı, oysa bizler bilmiyoruz, hayatlarımızdaki çeşitli soyut duygular doğru nefes almayı unutturmuş bize. Yaşadığımız korku, endişe, stres gibi birçok sonradan kazanılan duygu bedenlerimizde birçok olumsuzluğa sebep olduğu gibi nefes almamıza da etki etmiş ve bizler de doğru nefes almayı unutmuşuz.

Öğrendiğime göre doğru nefes alma tekniği şöyle:

Örneğin, iki saniye içerisinde burundan aldığımız nefes ile karnımızı şişiriyoruz, nefes alış süremizin iki katı kadar süre ile nefesimizi tutuyoruz, örneğimize göre dört saniye oluyor. Ve en son nefes tutuş süremizin iki katı katar bir sürede ise nefesimizi ağzımızdan veriyoruz.  Bu tekniği günde sabah ve akşam olmak üzere 5-10 dakika uygulamak yeterli.

Bu bize ne kazandırıyor.

Doğru nefes alma yöntemi ile beynimize daha fazla oksijen gidiyor, beynimiz oksijenle yeterince beslendiği için beynimizden daha fazla ve etkin bir şekilde faydalanabiliyoruz. Bu da hafızamızı daha etkin ve doğru kullanmamızı sağlıyor. Sabahları daha dinç, enerjik ve sağlıklı hissederek uyanıyoruz, konsantrasyon eksikliği yaşayanlar için de yine bulunmaz bir fırsattır nefesimizi doğru kullanmak.

Aslında birçok şeyin çözümü kendimizde. Yeter ki araştırmalı, doğruları öğrenmeli ve uygulayabilmeli.